• Regulierung eines regelmäßigen, weichen Stuhlgangs,
• Reduktion von Blähungen, Gasbildung und Völlegefühl,
• Unterstützung einer gesunden, vielfältigen Darmflora,
• Optimierung der Nährstoffaufnahme & Entlastung von Leber und Stoffwechsel,
• Steigerung von Energie, mentaler Klarheit und Hautbild.

• Vorbereitung: 3–5 Tage leichte, unverarbeitete Ernährung; Zucker reduzieren; Trinkmenge erhöhen.
• Detox-Phase: 7–10 Tage mit Pflanzen, Ballaststoffen, PMA-Zeolith, Probiotikum.
• Konsolidierung: 2–4 Wochen langsame Rückführung zur normalen Ernährung; Probiotikum weiter nutzen.
• Detox-Kuren sind zeitlich begrenzt und dienen als Impuls, nicht als Dauerlösung.

1.1 Verdauungssymptome

• häufige Blähungen, vermehrte Gasbildung,
• träges Verdauungssystem, Neigung zu Verstopfung,
• Bauchdruck, Krämpfe, unspezifische Schmerzen,
• Mundgeruch, häufiges Aufstoßen.

1.2 Allgemeine & metabolische Zeichen

• Müdigkeit, Energiemangel, Brain Fog,
• Kopfschmerzen ohne klare Ursache,
• Schlafstörungen, innere Unruhe,
• Gewichtsschwankungen & verlangsamter Stoffwechsel.

1.3 Hautzeichen

• unreine oder fahle Haut, Akne, irritierter Teint,
• verstärkter Körpergeruch,
• müdes Hautbild, Augenringe.

2.1 Hydration

• mindestens 2 Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag,
• morgens lauwarmes Wasser, optional mit etwas Zitrone.

2.2 Ballaststoffreiche Ernährung

• Gemüse (gedünstet oder roh, gut verträglich),
• Obst in moderaten Mengen (Beeren, Äpfel, Birnen),
• Hafer, Quinoa, Naturreis,
• Hülsenfrüchte je nach individueller Verträglichkeit.

2.3 Reduzieren

• verarbeitete, frittierte oder extrem fettreiche Speisen,
• Zucker & Süßigkeiten,
• übermäßigen Kaffee, Alkohol, Nikotin.

3.1 Verdauung & Schleimhaut

• Aloe vera – mild abführend, entzündungsberuhigend,
• Artischocke – unterstützt Leber und Galle,
• Ingwer – lindert Blähungen, unterstützt Motilität,
• Pfefferminze, Johanniskraut – entspannen die Darmmuskulatur.

3.2 Ballaststoffpflanzen

• Leinsamen – Schleimhaut schützend, stuhlregulierend,
• Psyllium-Husk – sanfte „Bürste“, bindet Rückstände.

4.1 PMA-Zeolith – Bindung & Detox

• Start mit 1 Kapsel/Tag,
• schrittweise steigern bis z. B. 3 Kapseln morgens + 3 abends,
• mindestens 2 Liter Wasser/Tag,
• 2 Stunden Abstand zu Medikamenten.

4.2 Probiotikum

• Richtwert: 1 Kapsel/Tag zu einer Mahlzeit,
• unterstützt Mikrobiom-Regeneration nach Detox oder Antibiotika.

4.3 Vitamin D3 + K2 (MK-7)

• unterstützt Immunbalance und entzündungshemmende Prozesse,
• Einnahme & Dosierung nach Laborwerten & Empfehlung.

4.4 Magnesium-Bisglycinat

• unterstützt Nerven, Muskeln & Stressbalance,
• kann die Darmmotilität sanft fördern.

5.1 Präparate

• kurzfristige Laxanzien (nur fachlich begleitet),
• Ballaststoffpräparate bei chronischer Verstopfung,
• Enzyme & Probiotika nach Antibiotika oder Infekten.

5.2 Verfahren

• Colon-Hydro-Therapie – nur in spezialisierten Praxen,
• medizinische Einläufe bei Bedarf.

• ärztliche Beratung einholen,
• Ernährung Schritt für Schritt bereinigen,
• Hydrierung erhöhen,
• Pflanzenkraft und Ballaststoffe langsam einführen,
• PMA-Zeolith & Probiotikum zeitlich begrenzt nutzen,
• Körperreaktionen aufmerksam beobachten.