Osteoporose – Knochenstoffwechsel-Regenerationsprotokoll
Osteoporose – Knochenstoffwechsel-Regenerationsprotokoll
Dieses Premium-Protokoll richtet sich an Erwachsene mit Osteoporose oder erhöhtem Osteoporoserisiko. Es ergänzt ärztlich verordnete Therapien und unterstützt Knochendichte, Mineralstoffversorgung und Knochenstoffwechsel – immer begleitend zur medizinischen Behandlung.
Fokus: Vitamin D3, K2, Magnesium, Kalzium, Knochenremodellierung
Bausteine: D3 + K2 + Magnesium, Kalzium, Shilajit, PMA-Zeolith
Dieses Protokoll ersetzt keine Osteoporose-Therapie (z. B. Bisphosphonate, Denosumab, Teriparatid). Nahrungsergänzungsmittel können die Therapie nicht ersetzen und keine Heilung garantieren. Jede Anpassung erfolgt in Absprache mit dem behandelnden Arzt.
1. Vitamin D3 + K2 + Magnesium – Basis für den Knochenstoffwechsel
Vitamin D3, K2 und Magnesium bilden das Fundament für eine gesunde Knochenmineralisierung, Kalziumverwertung und Knochenremodellierung.
1.1 Dosierungsorientierungen
- Vitamin D3: 5.000–10.000 I.E./Tag (nach Laborwerten)
- Zielwert: 40–50 ng/ml, optimal 60–80 ng/ml
- Vitamin K2 (MK-7): ca. 100 µg/Tag
- Magnesium-Bisglycinat: ca. 500 mg/Tag
1.2 Einnahme
Idealerweise gemeinsam zu einer fettenthaltenden Mahlzeit (z. B. Olivenöl, Nüsse, Avocado).
1.3 Laborkontrolle
- 25(OH)D alle 6–8 Monate überprüfen,
- bei ~100 ng/ml → Pause einlegen,
- bei < 60 ng/ml → Einnahme wieder aufnehmen.
2. Kalzium – wenn die Ernährung nicht ausreicht
2.1 Zielzufuhr
Gesamtzufuhr von 1.000–1.200 mg/Tag (Ernährung + Ergänzung).
2.2 Lebensmittelquellen
- gereifter Käse, Joghurt,
- Sardinen (mit Gräten),
- Brokkoli, Grünkohl, Sesam, Mandeln.
2.3 Supplementierung
Nur erforderlich, wenn durch Ernährung < 700 mg/Tag erreicht werden. Immer kombiniert mit D3, K2 und Magnesium.
3. Shilajit – mineralstoffreiches Adaptogen für Knochenstoffwechsel
Gereinigtes, standardisiertes Shilajit (ca. 20 % Fulvinsäure) kann:
- Osteoblastenaktivität unterstützen,
- Knochenresorption verringern,
- Bioverfügbarkeit von Mineralstoffen verbessern.
Dosierung: ca. 500 mg/Tag
Einnahme: morgens oder mittags, in warmem Wasser oder Pflanzenmilch.
4. PMA-Zeolith – Unterstützung der Knochenremodellierung
PMA-Zeolith wurde in Tier- und Humanstudien im Kontext Osteoporose untersucht. Hinweise deuten darauf hin, dass es:
- Knochenstoffwechselmarker harmonisieren kann,
- oxidativen Stress senkt,
- das Frakturrisiko reduzieren könnte.
Dosierung:
- Start: 1 Kapsel/Tag
- Steigerung bis 3 morgens + 3 abends
- mindestens 2 Liter Wasser täglich
- 2 Stunden Abstand zu Medikamenten einhalten